那些全马大神也未必知道的!跑步冷知识!


我想在2天前分享圣经

也许你每天都在跑步

也许你读过很多与跑步相关的书籍

也许你的满分为330或更低

今天,我们谈论这些“冷酷的知识”

你可能不知道所有!一起来!

跑步有利于血压控制。你不需要每天跑半个多小时。您只需要运行5分钟就可以将心血管疾病的风险降低50%。

美国《医学》发表了一项新研究:与其他运动相比,跑步是增强身体健康和心脏活力的最有效方式。

更多喜欢跑步的神灵建议采用“三步一呼”的呼吸方法,也就是说,跑三步时呼吸,吸气时舌头靠在嘴巴顶部,空气会变得很湿润经过舌头后,到呼吸道非常好。

对于每公斤体重增加,人们在行走时必须承受3公斤的压力,而膝盖在跑步时需要承受10倍的压力。因此,对于体重较大的朋友来说,跑步减肥确实不是一个好选择。从步行,游泳,散步,您可以减轻关节的重量,让你减肥。

在跑步机上跑步时,如果您的手放在跑步机的扶手上,您的卡路里消耗将减少20%。建议不平衡的小伙伴可先试试普通跑道,熟悉跑步节奏,逐步加强身体协调能力,然后选择跑步机跑步;当新手在跑步机上跑步时,注意速度不要太快,要运行安全前按钮以免受伤。

慢跑不会使小腿变粗,只要它伸展得好,小腿就会变瘦。因此,跑步是女孩瘦腿运动的好选择。如果你不相信你可以去参加奥运会的长跑比赛,那就是真相的图片。

跑步时,血压会导致血液飞溅到10米以上。

什么?在消息区告诉我们!

虽然这种知识似乎没有用,但作为跑步者,阅读仍然非常有趣。

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跑步有利于血压控制。你不需要每天跑半个多小时。您只需要运行5分钟就可以将心血管疾病的风险降低50%。

美国《医学》发表了一项新研究:与其他运动相比,跑步是增强身体健康和心脏活力的最有效方式。

更多喜欢跑步的神灵建议采用“三步一呼”的呼吸方法,也就是说,跑三步时呼吸,吸气时舌头靠在嘴巴顶部,空气会变得很湿润经过舌头后,到呼吸道非常好。

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